Waga na czczo 84,4kg , stoi w miejscu . Od nastepnego tygodnia skracam cardio do 25min . Wegli nie dodaje bo 2 tyg wolne w pracy wiec i mniejszy wydatek energetyczny bedzie na pewno.
[...] i tam niektóre dziewczyny właśnie na takie depilatory się skarżą... Ja mam Philipsa i od 2 lat działa mi sprawnie. Jedyna wada to to, że osłonka od kabelka skruszała w miejscu, gdzie ją zginałam przy zawijaniu. Teraz będę zmuszona, żeby kupować jakiś nowy model, bo niebezpiecznie tak, by kable przewody były na wierzchu
Moze jednak przeczytasz posty podwieszone ? Za duzo by tlumaczyc w czym bledy, ale glownie za malo kalorii i weglowodanow. Waga szybko stanie w miejscu, jesli tak to zostawisz !
[...] 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet 1kg bez zalania, praktycznie od marca do sierpnia stałem cały czas w miejscu waga w ogóle nie rosła, wymiary też, jakoś od sierpnia/września dodałem 200kcal i przez te 2-3 miesiące przybyło z 3kg ale słabej jakości, zalałem się jeszcze [...]
[...] to robić,firmy ochroniarskie mają gdzieś dobrze wyszkolonych ludzi i nie chcą słyszeć o inwestowaniu,dofinansowaniu szkoleń lub strzelania,a w tej branży nie można stać w miejscu i dlatego od pewnego czasu nie wiążę już z pracą BG nadziei i przyszłości,traktuję to jako takie kosztowne hobby,bo gdybym kasę zainwestowaną w kursy,różne staże i [...]
No dzisiaj robilem trening z wyciskaniem na plaskiej i musze powiedziec od 3 tygodni nie rosnie mi ciezar stoje w miejscu 52.5 kg 5 serii nie dam rady wycisnac 55kg dzisiaj prubowalem to jedna serie ledwo zrobilem tak ze ostatnie powtorzenie to ledwo ledwo co mam robic pomocy?!!zwe wszystkich innych ciezar rosnie! Zmieniony przez - Bilon2011 w [...]
[...] innych rzeczy to mam modlitewnik, atlas, sztangi, obciążenia,hantle profesjonlany pająk do zawieszenia worka treningowego, z dwa rowerki, taką dużą maszynę do biegania w miejscu(ale nie jest to bieżnia) - stawiasz na podstawach nogi, rękoma łapiesz za dwa wysokie uchwyty i wykonujesz ruchy tak jak byś biegł, zrobie fotki to podeśle...rękawice [...]
dzięki za podpowiedzi! spróbuję obciać kcal...moze wiecej aerobów. Waga stoi w miejscu ale czuje ze sie zmieniają proporcje, ogólne ujedrnienie ciała, nie mniej tłuszczyk jeszcze jest Bede sie starać ten tydzien na mniejszych kcal i zobaczymy!
Aktywność fizyczna 0. Przecież wiesz co rozkręca metabolizm. No, ale nic nie poradzisz. Kalorii nie odejmuj bo i tak jest mało i ten metabolizm juz zupełnie stanie w miejscu. Jak wyzdrowiejesz, wtedy pomyslisz o gubieniu kilogramów teraz te kalorie są potrzebne dla zdrowia. Myśl pozytywnie i trzymaj dietę dzieki tej przerwie organizm odpowiednio [...]
[...] w gore czy nie ja osobiscie trafiłem w 10 z ta dieta podobnie jak koles co mi pomagal ją dostosowac a mam straszna zdolnosc zalewania sie przy masówkach, przy CC pas jest w miejscu a KG leca w gore co do twojej diety jest ok ale: w 1 posilku masz za duzo tluszczy ten jogurt lepiej daj z twarogiem na nog i zmaien go na kefir reszte popraw do [...]
E-lite tak jak wyliczyles wychodzi mi z samych posilkow. Dodatkowo porcja gainera i bialko na noc. To tez kalorie tyle ze nie wiem czy tak samo liczone w bilansie jak te z pozywienia. Podnoszac wegle dostaje brzuch a reszta stoi w miejscu.
[...] syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej będzie mi zrobic to w 3 posiłkach stosunkowo dużych niż drobić na 4-5 mniejszych. Co do jedzenia [...]
[...] też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała tymi hittami się zajedzie. Ja mam pcos i żeby waga mi spadała, nie stała w miejscu czy rosła muszę mieć ograniczona aktywność do 3-4x treningów w tygodniu plus aktywność w formie spacerów, albo mała ilość cardio. Plus nie za duży deficyt. Ale [...]
[...] specjalnie dobrym celem, kiedy przeciwnik jest uzbrojony. (13). Mięśnie przedramienia. Nerw, który kontroluje większość ruchów w dłoni, przechodzi nad kością przedramienia w miejscu zaraz pod łokciem. Uderzenie w ten nerw zostawia ramie i dłoń nieefektywna. Przeciwnik może być rozbrojony przez uderzenie w przedramię; jeżeli uderzenie jest [...]
[...] "Bić go tak długo, aby juz nie ruszał" działa w tym przypadku. B. Fala Szokowa Cieczy. Uderzenie powinno być zadane tak, żeby cel był uderzony i bron pozostała w miejscu uderzenia na przynajmniej 1/10 sekundy. To powoduje, że cala energia kinetyczna uderzenia, produkuje fale szokowa cieczy, która podróżuje w dotkniętą tkankę i [...]
[...] przez ostatni rok, wogole nie udalo mi sie ruszyc wymiarow do przodu. a tu zaskoczenie. przedramie jak stanelo na 29cm, tak chocbym nie wiem co robil, to stalo przez rok w miejscu. moze to kwestia genetyki-poprostu mam tendencje do tycia niz do budowania miesni.wiec sie chwycilem za koks. przez 3 tygodnie zrobilem wiecej niz przez ostatnie 12 [...]
Wytłumaczę Ci coś na chłopski rozum. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU - jesz w miejscu gdzie trenujesz aby uzupełnić zapas który straciłeś na siłowni. Posiłek po treningu (w twoim wypadku kolacja) jesz tak jak obiad.
w miejscu w ktorym pisze plecy i biceps dowolnie chodzi mi o najszerszy i biceps ponadto w przypadku wyciskania, siadow i ciagow serie po 12-6 powt to serie rozgrzewkowe prawdziwe serio to te od 5powtorzen w dol do tego staram sie duzo rozciagac brzucha nie robie ale zamierzam zaczac
kurde jeszcze jedno sory ze tak rozdrabniam ale pisalem ten topic w pospiechu i bledy sa w miejscu w ktorym sa przysiady sa serio rozgrzewkowe a potems erwie wlasciwe czyli x/3,3,3 i tak przez jakies 2 tygodnie zalezy jak sila bedzie a w 3 tygodniu x/2,2 i na tym zostane przez pare tygodni no mysle ze juz nie bede musial sie poprawiac jeszcze raz [...]
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
